Kolagen w praktyce kosmetologa – wnioski z gabinetu i badań

Od lat w gabinecie słyszę pytania: „Czy kolagen naprawdę działa?” albo „Czy to tylko marketing?”. Rozumiem ten sceptycyzm – suplementów na rynku jest mnóstwo, a obietnice producentów bywają zbyt piękne, żeby były prawdziwe. Dlatego chcę podzielić się moją perspektywą praktyka, który od dwóch dekad obserwuje skórę, włosy i paznokcie swoich klientów na co dzień.

I od razu powiem: kolagen to nie magia, ale też nie mit. To narzędzie, które – dobrze zaprojektowane i mądrze stosowane – może realnie wspierać procesy regeneracji w naszym organizmie.

Badania kontra codzienność

Najnowsza metaanaliza z 2025 roku, opublikowana w The American Journal of Medicine, przeanalizowała 23 badania dotyczące suplementacji składników aktywnych stosowanych w produktach kolagenowych. Wnioski? Mogą one wspierać nawilżenie skóry, poprawę elastyczności oraz zmniejszenie widoczności drobnych zmarszczek. Z drugiej strony – autorzy podkreślili, że wyniki są mocniejsze w badaniach sponsorowanych, a te najbardziej rygorystyczne nie zawsze pokazują spektakularne efekty.

Czy to znaczy, że kolagen nie działa? Nie. To oznacza, że może działać w sposób subtelny i wymaga czasu oraz odpowiedniego podejścia. Skóra to nie Excel – nie wszystko da się zmierzyć w tabelkach. A ja w gabinecie widzę, jak osoby łączące suplementację składników wspierających kolagen z pielęgnacją i zdrowym stylem życia szybciej wracają do formy po zabiegach, mają bardziej sprężystą skórę i lepszą kondycję włosów.

Co robi kolagen w organizmie?

Kolagen to jedno z najważniejszych białek podporowych skóry – coś w rodzaju „rusztowania”, które utrzymuje jej jędrność i elastyczność. Po 25. roku życia naturalna produkcja zaczyna spadać i to widać: skóra staje się cieńsza, mniej napięta, wolniej się regeneruje.

Suplementacja nie polega na tym, że pijemy kolagen i on „dokleja się” do zmarszczek. W rzeczywistości kolagen hydrolizowany rozpada się na peptydy, które mogą wspierać procesy związane z syntezą elastyny, kolagenu czy kwasu hialuronowego. To proces pośredni, ale właśnie dlatego może wspierać naturalne mechanizmy odnowy.

Przeczytaj również: Od jakiego wieku warto przyjmować kolagen?

Moja perspektywa gabinetowa

Z perspektywy kosmetologa najciekawsze jest to, że suplementacja składników wspierających kolagen potrafi przyspieszać i pogłębiać efekty zabiegowe.

• Osoby, które prowadzę od lat, często już po kilku tygodniach zauważają mocniejsze paznokcie i włosy – a na skroniach i linii czoła pojawiają się charakterystyczne „baby hairy”.
• Po około trzech miesiącach moi klienci mówią o wyraźnej różnicy w jakości skóry: staje się bardziej sprężysta, mniej przesuszona, szybciej wraca do formy po zabiegach.
• Co ważne – to są osoby świadome, które dbają o pielęgnację i zdrowe nawyki. Dzięki temu różnica po włączeniu suplementacji jest jeszcze bardziej zauważalna.

Podobne obserwacje mam u osób po zabiegach takich jak radiofrekwencja mikroigłowa czy laser – ich skóra regeneruje się szybciej, a okres przesuszenia jest łagodniejszy. To pokazuje, że suplementacja od środka może realnie wspierać procesy, które inicjuję w gabinecie.

Dlaczego formuła ma znaczenie?

Nie każdy produkt jest taki sam – i to jest coś, o czym zawsze przypominam klientom.

• Dawka – badania wskazują korzystne zakresy od 2,5 do 10 g hydrolizatu kolagenowego dziennie.
• Czystość i źródło – hydrolizaty rybie są drobniejsze i wykazują wyższą biodostępność; wołowe mogą zawierać typy częściej występujące w skórze.
• Synergia składników – sama ilość kolagenu to nie wszystko. W produktach suplementacyjnych często łączy się go z witaminą C, cynkiem, biotyną czy selenem – składnikami, które wspólnie wspierają skórę, włosy i paznokcie.

Dlaczego wybrałam Glam4You?

Rynek suplementów diety jest mocno nasycony różnymi produktami. Glam4you to mój wybór z powodu komplementarnych składów, optymalnych dawek i najwyższej jakości składników. Do tego design i formy sprawiają, że stosowanie produktów Glam4you staje się przyjemnym rytuałem. 

Wszystkie wymienione kwestie są szczególnie istotne, ponieważ efekty nie są widoczne od razu. Regularność i czas stosowania są istotnymi czynnikami realnie wpływającymi na efektywność przyjmowanych składników.

A jeśli coś jest dobrze zaprojektowane i przyjemne w codziennym użyciu, łatwiej wytrwać.

Podsumowanie

Kolagen nie jest cudownym rozwiązaniem na wszystko, ale nie jest też pustym mitem. To narzędzie, które – w odpowiedniej dawce, formule i połączeniu ze zdrowymi nawykami – może wspierać naturalne procesy regeneracyjne.

Moja rada? Patrz na skład, dawkę i synergię składników. Wtedy suplementacja ma sens. I właśnie to dostajemy w Glam4You – produkt, który mogę rekomendować jako kosmetolog i praktyk.

Na podstawie:

American Journal of Medicine. Efficacy of Collagen Supplementation for Skin Aging: A Systematic Review and Meta-analysis. 2025.

Al-Atif H. Collagen Supplements for Aging and Wrinkles: A Paradigm Shift in the Fields of Dermatology and Cosmetics. Dermatol Pract Concept. 2022 Jan 1;12(1):e2022018. doi: 10.5826/dpc.1201a18. PMID: 35223163; PMCID: PMC8824545.

Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients. 2023